Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir?Obsesyonlar, Zorlayıcı Davranışlar ve Psikolojik Destek
Zihne gelen zorlayıcı düşünceler ve bu düşüncelerle baş etme çabaları, kişinin iradesini veya karakterini yansıtmaz. OKB nasıl deneyimlenir, ne anlama gelir ve destek almak bu süreçte nasıl yardımcı olabilir? Bu sayfada, güvenli ve doğru bilgilerle OKB'yi anlamanıza yardımcı oluyoruz.
Bu değerlendirme tanı koymaz.
Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir?
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), zihne istemsizce gelen ve rahatsızlık yaratan düşünceler (obsesyonlar) ile bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için yapılan tekrarlayan davranışlar veya zihinsel uğraşlar (kompulsiyonlar) ile karakterize bir deneyimdir.
Bu düşünceler kişinin niyetini, değerlerini veya karakterini yansıtmaz. Obsesyonlar, kişinin istemediği ve kontrol edemediği zihinsel içeriklerdir. Kompulsiyonlar ise bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı geçici olarak azaltmak için yapılan eylemlerdir.
OKB bir irade eksikliği değildir. Bu deneyimi yaşayan kişiler, düşüncelerini durdurmak veya davranışları yapmamak için çaba gösterebilir, ancak döngü kendi başına devam edebilir. Bu nedenle psikolojik destek almak, döngüyü anlamak ve bu süreçle baş etmek için önemli bir adım olabilir.
OKB Nasıl Deneyimlenir?
Obsesif kompulsif bozukluk farklı şekillerde deneyimlenebilir. Bu deneyim, kişinin günlük yaşamını ve zihinsel süreçlerini etkileyebilir.
İstemsizce Gelen Düşünceler
Kişinin istemediği, rahatsız edici ve sürekli tekrar eden düşünceler, imgeler veya dürtüler.
Yoğun Kaygı ve Rahatsızlık Hissi
Obsesif düşünceler, yoğun bir kaygı, endişe veya rahatsızlık hissi yaratabilir.
Rahatlamak İçin Yapılan Tekrarlar
Kaygıyı azaltmak için belirli davranışları veya zihinsel uğraşları tekrar tekrar yapmak.
Kontrol Etmeye Çalışma Döngüsü
Düşünceleri durdurmak veya kontrol etmek için sürekli çaba göstermek, ancak bu çabanın döngüyü güçlendirmesi.
Günlük Yaşamda Zorlanma
Obsesif düşünceler ve kompulsif davranışlar, günlük rutinleri, ilişkileri veya çalışma hayatını etkileyebilir.
Gerçekliği Sorgulama
Obsesif düşüncelerin gerçek olup olmadığını sürekli sorgulamak ve emin olamama hissi.
OKB Yaşıyor Olabilir Miyim?
Zihnine istemsizce gelen, rahatsız edici düşüncelerle sürekli baş etmeye çalışıyorsan veya bu düşüncelerin yarattığı kaygıyı azaltmak için belirli davranışları tekrar tekrar yapıyorsan, bu döngü seni yoruyor ve günlük yaşamını etkiliyorsa, OKB ile ilgili bir deneyim yaşıyor olabilirsin.
Bu düşünceler senin niyetini, değerlerini veya kim olduğunu yansıtmaz. Obsesif düşünceler, kontrol edemediğin zihinsel içeriklerdir ve bu düşüncelere sahip olmak, onları yapmak istediğin veya gerçekleşeceği anlamına gelmez.
Bu deneyimi anlamak ve değerlendirmek, kendini suçlamadan bu süreçle ilgili farkındalık kazanmanın ilk adımı olabilir.
OKB / Obsesif Düşünceler Değerlendirme Alanı
Bu değerlendirme, obsesif düşünceler ve kompulsif davranışlarla ilgili deneyimlerini anlamana yardımcı olur. Tanı koymaz, ancak bu konuda farkındalık kazanmanı ve gerekirse destek almanı kolaylaştırabilir.
Bu Değerlendirme Kimlere Uygun?
- Zihne istemsizce gelen, rahatsız edici düşüncelerle sık sık baş edenler
- Kaygıyı azaltmak için belirli davranışları veya zihinsel uğraşları tekrar edenler
- Bu döngünün günlük yaşamlarını, ilişkilerini veya çalışma hayatlarını etkilediğini hissedenler
- OKB belirtileri hakkında farkındalık kazanmak ve bu konuda destek alıp almayacağını değerlendirmek isteyenler
OKB ile Başa Çıkmak Ne Anlama Geliyor?
OKB ile başa çıkmak, düşüncelerle mücadele etmek yerine onları anlamak ve döngüyü fark etmektir.
Düşüncelerle Mücadele Etmek Yerine Onları Anlamak
Obsesif düşünceler, kontrol edilmeye çalışıldıkça güçlenebilir. Bu düşünceleri durdurmak yerine, onların varlığını kabul etmek ve ne anlama geldiklerini anlamak, döngüyü kırmada önemli bir adım olabilir.
Kaygı–Tepki Döngüsünü Fark Etmek
Obsesyonlar kaygı yaratır, kompulsiyonlar bu kaygıyı geçici olarak azaltır, ancak döngü devam eder. Bu döngüyü fark etmek, hangi davranışların kaygıyı kısa vadede azaltıp uzun vadede güçlendirdiğini anlamanı sağlar.
Güvenlik Davranışlarının Rolünü Görmek
Kontrol etme, temizleme, tekrar kontrol etme gibi davranışlar kısa vadede rahatlama sağlayabilir, ancak uzun vadede obsesyonları güçlendirir. Bu davranışların rolünü fark etmek, döngüyü kırmada önemlidir.
Psikolojik Destekle Süreci Ele Almak
OKB ile başa çıkmak, genellikle tek başına zor olabilir. Psikolojik destek, bu döngüyü anlamana, düşüncelerle ilişkini yeniden yapılandırmana ve günlük yaşamında daha rahat hissetmene yardımcı olabilir.
Ne Zaman Destek Almak Gerekir?
Obsesif kompulsif bozukluk deneyimi, kişinin yaşam kalitesini etkileyebilir. Eğer aşağıdaki durumlardan birini veya birkaçını yaşıyorsan, psikolojik destek almak faydalı olabilir:
Obsesyonlar ve kompulsiyonlar günlük yaşamı kısıtlıyorsa: İş, okul, ilişkiler veya sosyal aktiviteler bu döngü nedeniyle aksıyorsa.
Kaygı düzeyi uzun süredir yüksekse: Obsesif düşünceler ve kompulsif davranışlar günlük olarak yoğun kaygı yaratıyorsa.
Döngüyle tek başına baş edemediğini hissediyorsan: Düşünceleri durdurmak veya davranışları azaltmak için çaba gösteriyorsan ancak bu çabanın işe yaramadığını hissediyorsan.
Kompulsiyonlar zamanını alıyorsa: Günün önemli bir kısmını kontrol etme, temizleme veya tekrar etme gibi davranışlara ayırıyorsan.
İşte Psikolog Bu Süreçte Nasıl Destek Olur?
OKB ile ilgili deneyimini anlamak ve bu döngüyle baş etmek için yapılandırılmış, güvenli ve yargılamayan bir süreç sunuyoruz.
OKB Alanında Çalışan Uzmanlarla Eşleşme
Obsesif kompulsif bozukluk konusunda deneyimli psikologlarla eşleşiyorsun ve bu süreçte sana uygun uzmanlık desteği alıyorsun.
Online ve Gizli Görüşme İmkanı
İstediğin yerden, güvenli ve gizli ortamda online görüşmeler yapıyorsun. Rahat hissettiğin bir ortamda destek alabilirsin.
Yargılamayan, Güvenli ve Yapılandırılmış Süreç
Düşüncelerini paylaşırken yargılanmayacağını biliyorsun. Güvenli bir alanda, yapılandırılmış bir süreçle ilerleyebilirsin.
Kişinin Hızına ve Sınırlarına Saygılı Yaklaşım
Her kişinin süreci farklıdır. Senin hızına, sınırlarına ve ihtiyaçlarına saygı duyan bir yaklaşımla ilerliyoruz.
Zihninizle Daha Güvenli Bir İlişki Kurmak Mümkün
Obsesif düşünceler ve kompulsif davranışlar, senin kim olduğunu yansıtmaz. Bu döngüyü anlamak ve destek almak, zihninle daha güvenli bir ilişki kurmanın ilk adımıdır.