Sosyal Kaygı Nedir?
Sosyal Ortamlarda Zorlanma ve Psikolojik Destek
Sosyal ortamlarda yaşanan kaygı, birçok kişinin deneyimlediği bir durumdur. Bu kaygının ne anlama geldiğini anlamak ve gerektiğinde destek almak, süreci rahatlatabilir.
Bu test tanı koymaz.
Sosyal Kaygı Nedir?
Sosyal kaygı, insanların yanında bulunmak, topluluk içinde konuşmak veya sosyal etkileşimlerde olmak gibi durumlarda yaşanan yoğun tedirginliktir. Başkalarının sizi yargılayabileceği, olumsuz değerlendirebileceği düşüncesi bu kaygıyı tetikleyebilir.
Sosyal fobi olarak da bilinen sosyal kaygı bozukluğu, sosyal ortamlarda yaşanan kaygının günlük yaşamı önemli ölçüde etkilediği bir durumdur. Utangaçlıktan farklı olarak, sosyal kaygı kişinin sosyal ortamlardan kaçınmasına neden olabilir.
Herkes zaman zaman sosyal ortamlarda tedirginlik yaşayabilir. Ancak bu tedirginlik, hayatınızı sınırlamaya başladığında, psikolojik destek almak faydalı olabilir.
Sosyal Kaygı Nasıl Hissedilir?
Sosyal kaygı, farklı şekillerde deneyimlenebilir. Aşağıdaki belirtileri yaşıyor olabilirsiniz.
Topluluk İçinde Konuşma Korkusu
Topluluk önünde konuşmak, sunuş yapmak veya görünür olmak gibi durumlarda yoğun tedirginlik hissetmek.
İnsanlarla Konuşurken Kaygı
Yeni insanlarla tanışmak, sohbet başlatmak veya konuşmayı sürdürmek konusunda zorluk ve tedirginlik yaşamak.
Başkalarının Beni Yargılaması Endişesi
İnsanların sizi olumsuz değerlendireceği, eleştireceği veya yargılayacağı düşüncesinin sizi yoğun şekilde kaplaması.
Bedensel Belirtiler
Sosyal ortamlarda terleme, kızarma, titreme, kalp çarpıntısı veya nefes darlığı gibi bedensel tepkiler yaşamak.
Sosyal Ortamlardan Kaçınma
Davetleri reddetmek, toplantılara katılmamak veya sosyal etkileşimleri mümkün olduğunca ertelemek.
Sonrasında Tekrar Tekrar Düşünmek
Sosyal etkileşimlerden sonra, söylediklerinizi veya davranışlarınızı sürekli analiz etmek ve endişelenmek.
Sosyal Kaygı Yaşıyor Olabilir Miyim?
Kendinizi yargılamadan, aşağıdaki soruları sorabilirsiniz:
Sosyal ortamlarda kendimi tedirgin ve endişeli hissediyor muyum?
Başkalarının beni yargılayacağı düşüncesi beni kaygılandırıyor mu?
Sosyal etkileşimlerden kaçınma eğiliminde miyim?
Topluluk içinde konuşmak beni yoğun şekilde kaygılandırıyor mu?
Sosyal ortamlarda bedensel belirtiler (terleme, kızarma, çarpıntı) yaşıyor muyum?
Bu deneyimler birçok kişi tarafından yaşanır. Kendinizi tanımak, destek almanın ilk adımıdır.
Sosyal Kaygı Testi
Testin Amacı
Sosyal kaygı testi, sosyal ortamlarda yaşadığınız tedirginliği anlamanıza ve sosyal kaygı belirtilerinizi değerlendirmenize yardımcı olur.
Kimler İçin Uygundur?
Sosyal ortamlarda tedirginlik yaşayan, başkalarının yargılamasından endişe eden veya sosyal kaygı belirtilerini anlamak isteyen herkes için uygundur.
Ne Sağlar?
Sosyal kaygınızı fark etmenize, sosyal ortamlardaki tepkilerinizi anlamanıza ve kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olur.
Ne Sağlamaz?
Bu test tanı koyma aracı değildir. Klinik bir değerlendirme veya kesin çözüm yerine geçmez. Kendinizi tanımaya yardımcı bir araçtır.
Sosyal Kaygı ile Nasıl Başa Çıkılır?
Sosyal kaygı, farklı yollarla anlaşılabilir ve desteklenebilir. Her kişinin süreci kendine özgüdür.
1Kaygıyı Fark Etmek
Sosyal ortamlarda yaşadığınız kaygıyı tanımak ve bu duygunun varlığını kabul etmek, süreci anlamanın ilk adımıdır.
2İçsel Süreçleri Anlamak
Sosyal ortamlarda ne hissettiğinizi, hangi düşüncelerin kaygıyı tetiklediğini gözlemlemek, süreci görünür kılar.
3Kaçınma Döngüsünü Görmek
Sosyal ortamlardan kaçınmak kısa vadede rahatlatsa da uzun vadede kaygıyı güçlendirebilir. Bu döngüyü anlamak önemlidir.
4Psikolojik Destekle Süreci Ele Almak
Sosyal kaygı ile başa çıkma becerileri, profesyonel destek ile geliştirilebilir. Uzman rehberliği, süreci rahatlatabilir.
Ne Zaman Psikolojik Destek Almalısınız?
Sosyal Kaygı Günlük Yaşamı Sınırlıyorsa
Sosyal kaygı nedeniyle işiniz, eğitiminiz veya sosyal hayatınız olumsuz etkileniyorsa, destek almak faydalı olabilir.
İş, Okul veya İlişkiler Etkileniyorsa
Sosyal kaygı nedeniyle önemli alanlarınızda (iş, okul, ilişkiler) zorlanıyorsanız, profesyonel destek önemlidir.
Kendinizi Sosyal Ortamlarda Yalnız Hissediyorsanız
Sosyal kaygıyı yalnız taşımak zorunda değilsiniz. Anlayan ve destekleyen bir uzmanla bu süreci paylaşmak rahatlatıcıdır.
İşte Psikolog Bu Süreçte Nasıl Destek Oluyor?
Sosyal Kaygı Alanında Çalışan Uzmanlarla Eşleşme
İhtiyaçlarınıza ve tercihinize uygun, sosyal kaygı konusunda deneyimli psikologlarla eşleşirsiniz.
Online ve Gizli Görüşme İmkanı
Konforunuzdan çıkmadan, güvenli bir ortamda online terapi seanslarına katılabilirsiniz. Gizliliğiniz korunur.
Yargılamayan ve Güvenli Alan
Sosyal kaygınızı özgürce ifade edebileceğiniz, yargılanmadan dinlenebileceğiniz güvenli bir alan sunarız.
Kişinin Hızına Saygılı Süreç
Sosyal kaygı ile başa çıkma süreci her kişide farklı ilerler. Terapiniz sizin hızınıza ve ihtiyaçlarınıza göre şekillenir.
Sosyal Ortamlarda Güvende Hissetmek Mümkün
Profesyonel psikolojik destek, sosyal kaygı ile başa çıkma becerilerinizi geliştirmenize ve sosyal ortamlarda kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olur.