Travma ile Nasıl Başa Çıkılır?
TSSB ve Psikolojik Destek
Psikolojik travma, geçmişte yaşanan zor deneyimlerin bugün hala etkilerini sürdürmesi olabilir. Travmanın ne olduğunu anlamak ve destek almak, bu süreçte güvenli bir adım atmanın yoludur.
Testler tanı koymaz, kendinizi anlamanıza yardımcı olur.
Travma Nedir?
Psikolojik travma, kişinin baş etmekte zorlandığı, güvenlik duygusunu sarsan veya duygusal olarak bunaltıcı bir deneyimin sonucudur. Travma herkes için farklı şekillerde yaşanabilir.
Duygusal travma, yaşanılan zor deneyimlerin bıraktığı içsel izdir. Travmatik bir deneyim, geçmişte kalmış olsa bile, bugünkü duygu durumunuzu, ilişkilerinizi ve kendinizle olan bağınızı etkileyebilir.
Çocukluk travmaları veya geçmiş travmalar, yıllarca fark edilmeden taşınabilir. Travmanın etkilerini yaşamak, bu deneyimi geçirmiş olmanın doğal bir sonucudur ve yalnız başına güçsüzlük anlamına gelmez.
Travmanın Yaygın Etkileri Nelerdir?
Travmatik deneyimlerin etkileri kişiden kişiye değişebilir.
Yoğun Kaygı ve Tetikte Olma Hali
Sürekli tehlike varmış gibi hissediyor, çevrenize karşı aşırı uyanık ve endişeli olabiliyorsunuz.
Duygusal Uyuşma veya Yoğun Duygular
Hiçbir şey hissetmiyor gibi olabilir veya tam tersine aşırı yoğun, kontrol edilemez duygular yaşayabilirsiniz.
Güvende Hissetmekte Zorlanma
Kendinizi rahat ve güvende hissetmekte zorlanıyor, sürekli bir şeylerin ters gideceğini düşünüyor olabilirsiniz.
Bedensel Stres Tepkileri
Baş ağrısı, mide problemleri, kalp çarpıntısı gibi fiziksel belirtiler yaşayabilirsiniz. Beden de travmayı taşır.
Geçmiş Travmaların Bugünle Bağlantısı
Geçmişte yaşanan travmatik deneyimler, bugünkü ilişkilerinizi, tepkilerinizi ve kendinizi nasıl gördüğünüzü etkileyebilir.
İlişkilerde Güvensizlik ve Mesafe
Başkalarına güvenmekte zorlanıyor, yakınlık kurduğunuzda endişelenebilir veya kendinizi izole edebilirsiniz.
Travmatik Bir Deneyimin Etkilerini Yaşıyor Olabilir Miyim?
Travmatik bir deneyimin etkilerini yaşamak, o deneyimi geçirmiş olmanın doğal bir sonucudur. Bu duygular güçsüzlük değil, bedeninizin ve zihninizin kendini korumaya çalışmasıdır. Kendinize şu soruları sorabilirsiniz:
Geçmişte yaşadığınız zor bir deneyim, hala bugünü etkiliyor mu?
Kendinizi sürekli tetikte, güvensiz veya endişeli mi hissediyorsunuz?
Belirli yerler, sesler veya durumlar sizi rahatsız ediyor mu?
Duygusal olarak kapanıyor veya aşırı yoğun duygular yaşıyor musunuz?
Uyku, beden sağlığı veya ilişkilerinizde zorluk yaşıyor musunuz?
Eğer bu sorulara "evet" yanıtı verdiyseniz, travmatik bir deneyimin etkilerini yaşıyor olabilirsiniz. Bu durumu fark etmek, iyileşme sürecinde önemli bir adımdır.
Psikolojik Değerlendirme ile Kendinizi Anlayın
Değerlendirmenin Amacı Nedir?
Psikolojik testler, travmatik deneyimlerin etkilerini anlamanıza yardımcı olur. Tanı koymaz, ancak kendinizi daha iyi tanımanız konusunda size fikir verir.
Kimler için Uygundur?
Geçmişte zor deneyimler yaşadıysanız ve bunların etkilerini hala hissediyorsanız, psikolojik değerlendirme size bir başlangıç noktası sunabilir.
Ne Sağlar?
Değerlendirme sonuçları, yaşadığınız deneyimlerin etkilerini anlamanıza ve gerektiğinde destek almanız konusunda size rehberlik eder.
Ne Sağlamaz?
Testler tıbbi tanı koymaz. Travmatik deneyimlerin etkilerini yaşıyorsanız, bir uzmana başvurmanız önerilir.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu Nedir?
Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD), travmatik bir deneyimin ardından ortaya çıkabilen ve günlük yaşamı etkileyen bir durumdur. PTSD belirtileri, travmatik olaydan sonra uzun süre devam eden yoğun stres tepkilerini içerir.
Her travmatik deneyim PTSD'ye dönüşmez. Ancak bazı kişilerde, travmanın etkileri günlük yaşamı, ilişkileri ve genel işlevselliği uzun süre etkileyebilir.
PTSD belirtileri arasında sürekli tetikte olma, travmatik anıların geri dönmesi, duygusal uyuşma ve belirli durumlardan kaçınma yer alabilir. Bu belirtiler profesyonel destek ile ele alınabilir.
Travma Terapisi Nasıl Bir Süreçtir?
Travma terapisi, güven ve güvenlik temelli ilerleyen bir süreçtir.
Güvenli Bir Alan Oluşturmak
Travma terapisinde ilk adım, kendinizi güvende hissettiğiniz bir alan oluşturmaktır. Terapist, bu süreci sizinle birlikte yönetir.
Kendi Hızınızda İlerlemek
Travma terapisi, kişinin kendi hızına ve sınırlarına saygı duyar. Zorlanmadan, kontrollü bir şekilde ilerlersiniz.
Geçmiş ve Bugün Arasındaki Bağı Anlamak
Geçmiş travmaların bugünkü tepkilerinizi nasıl etkilediğini anlamak, bu döngüyü değiştirmenin yoludur.
Profesyonel ve Güvenli Destek
Travma terapisi, travma alanında eğitimli terapistlerle, güvenli ve yargılamayan bir ortamda gerçekleşir.
Ne Zaman Psikolojik Destek Almalısınız?
Travmatik Deneyimlerin Etkileri Uzun Süredir Devam Ediyorsa
Geçmişte yaşadığınız zor bir deneyim, aylarca veya yıllarca hala bugünü etkiliyorsa, destek almanız önerilir.
Günlük Yaşam, İlişkiler veya Beden Etkileniyorsa
Travmanın etkileri, günlük işlerinizi yapmayı, ilişkilerinizi sürdürmeyi veya fiziksel sağlığınızı olumsuz etkiliyorsa, profesyonel destek alabilirsiniz.
Kendinizi Güvende Hissetmekte Zorlanıyorsanız
Sürekli tetikte, endişeli veya güvensiz hissediyorsanız, travma terapisi bu duyguları ele almanıza yardımcı olabilir.
İşte Psikolog Bu Süreçte Nasıl Destek Olur?
Travma Alanında Çalışan Uzmanlarla Eşleşme
Travma ve travma sonrası stres bozukluğu konusunda deneyimli psikologlarla eşleşiyoruz. İhtiyacınıza özel destek alırsınız.
Online ve Gizli Görüşme İmkânı
Kendinizi rahat hissettiğiniz bir ortamda, güvenli ve tamamen gizli online terapi seanslarına katılabilirsiniz.
Güvenli, Yargılamayan ve Kontrollü Süreç
Travma terapisi, kendinizi güvende hissettiğiniz, yargılanmadığınız ve süreci kontrol edebildiğiniz bir ortamda ilerler.
İlk Adımı Zorlamadan Atmaya Olanak Tanıyan Yapı
Randevu almak ve süreci başlatmak karmaşık değil. Kendi hızınızda, güvenli bir şekilde başlayabilirsiniz.
Bu Süreçte Yalnız Değilsiniz
Travmatik deneyimlerin etkileriyle başa çıkmak, tek başınıza aşmanız gereken bir durum değildir. Profesyonel psikolojik destek, bu süreçte yanınızda olacak ve güvenli bir şekilde iyileşmenize yardımcı olacaktır.
Bu sayfadaki bilgiler tanı veya kesin çözüm yerine geçmez.